Зарядка для пожилых людей
Об общем состоянии роженицы
6 июня, 2020
Зарядка для пожилых людей
Кесарево сечение: что это
6 июня, 2020

Зарядка для пожилых людей

Зарядка для пожилых людей
Payeer

Зарядка для пожилых людей является неотъемлемой частью жизненно важных процедур. Зарядка помогает не только поддерживать здоровье, но и восстанавливатьего. Чтобы не стать обузой для себя и близких людей, всем пожилым людям необходимы не только физические упражнения, но и умственные. Если человек не утратил мозговую деятельность, то старость для него самое интересное время жизни.

Для тех, кто хочет жить долго и в здравии, ежедневная зарядка будет не в тягость, а в удовольствие. По началу, конечно, будет иногда лень, а потом утренние занятия войду в необходимую и замечательную привычку. Вы почувствуете вкус к жизни, вам все станет в радость. И у вас появится уверенность в том, что теперь вы не будете обузой, а еще сможете быть полезными детям и внукам.

Итак, приступим!

Утром, когда вы проснетесь, не вставая с постели, делайте разминку. Женщины начинают с правой руки или ноги, а мужчины – с левой. Каждое упражнение делайте по 7 раз. Исходное положение – лежа на спине, руки вытянуты вдоль тела, ладонями вниз. Начали:

– Сжимайте и разжимайте пальцы рук и ног одновременно.

– Тяните на себя стопы и ладони.

– Делайте круговые движения стопами и ладонями.

– Протяжка – вначале одну ногу. Тяните на себя стопу, не отрывая от постели и сгибая ногу в колене. Затем вторую ногу. А потом две ноги вместе.

– Согнутые в коленях ноги прижмите с помощью рук к животу, распрямите.

– Руки подложите под ягодицы – велосипед. Делайте 3 раза по 7 движений.

– Теперь делаем массаж живота с нажимом по часовой стрелке, колени согнуты – 3 раза по 7 движений.

– Продолжаем массаж живота, теперь двумя руками. Вниз с нажимом, обратно без нажима – также 3 раза по 7 движений.

– Массаж мизинца 3 раза по 7 движений.

Теперь сядьте на кровать и хорошо помассируйте оба уха, тщательно трите мочки – улучшается кровообращение.

Приступаем к водным процедурам. Очень хорошо, если вы начнете проводить закаливание. Можно не обливаться полностью, а по тибетскому рецепту, делать 108 шагов в небольшом количестве холодной воды. Затем обязательно выпейте стакан талой воды или воду, перелитую 40 раз. Водичка улучшит работу вашего кишечника и почистит печень.

Ну а теперь можно заняться и умственной зарядкой. Работа здесь предстоит немалая, так как с возрастом умственные способности снижаются. Старайтесь как можно больше читать книг, журналов. Займитесь разгадыванием сканвордов. Чтобы не утратить способность к изложению своих мыслей, пишите письма. Если нет родных в других городах, купите журналы, где печатаются адреса людей, которые хотели бы переписываться.

Кто хочет оставаться здоровым долгие года, у того обязательно хватит терпения и желания заниматься ежедневно зарядкой. И тогда долгая, здоровая и счастливая жизнь вам обеспечена.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *