О том, что прием поливитаминов необходимо начать еще до зачатия знают все, и женщины это начинают делать заблаговременно. Но часто, они не берут в расчетсвоих мужей, полагая, что исход гестации зависит только от мамы. Правы ли они? Ведь в таинстве появления новой жизни участвует двое. И здоровая мужская клетка это 50% успеха. Какие же это витамины?
1. Фолиевая кислота, принимающая участие в процессе созревания сперматозоидов, является очень важным составляющим. А учитывая, что большинство мужчин курит, а фолиевая кислота при этом разрушается, ее количество в мужском организме снижено. Прием его стоит начать за 4-6 месяцев до зачатия.
2. Цинк помогает обладать сперматозоидам повышенной выживаемостью, увеличивает их количество и качество. Огромное количество этого микроэлемента содержится в морепродуктах, а также в устрицах. Присутствует он также в составе бобовых, шпинате и спарже.
3. Ретинол участвует в производстве стероидогенеза, повышает качество сперматозоидов и способность их к оплодотворению. В высоком количестве содержится в желтке, сливочном масле, а также в овощах и фруктах желтого и красного цвета.
4. Витамины группы В – тиамин, рибофлавин, пантотеновая кислота, рибофлавин, цианкобаломин. Усиливают выработку мужских половых гормонов, принимают участие в процессах сперматогенеза. Содержаться в мясе, орехах, сухофруктах (изюм, курага, финики, чернослив), ягодах, шиповнике.
5. Аскорбиновая кислота. Являясь природным антиоксидантом, принимает участие в регуляции различных окислительных реакциях происходящих в организме, в процессах обмена фолиевой кислоты, а также железа. Помимо этого участвует в образовании гормонов, принимает участие в процессах микроциркуляции сосудистого русла. Высоко ее содержание во всех свежих овощах и фруктах, но также следует помнить о повреждающем воздействии никотина.
6. Токоферол – стабилизирует мембраны клеток при повреждении их свободными радикалами. Повышая уровень тестостерона оказывает моделирующее воздействие на эректильную функцию. Содержится в маслах, крупах, орехах, сое.
7. Селен. Микроэлемент, который состоит в структурных единицах белков, препятствующих разрушению спермы. А его недостаточность в организме приводит к олигосмермии. Содержится в морепродуктах, рыбе, мясо, печень.
