Как выбрать аппарат для СИПАП-терапии
Как выбрать аппарат для СИПАП-терапии
8 мая, 2020
Как убрать жир с живота? Рецепт из трех компонентов
Сборник медицинских заблуждений: почему, зачем и как?
6 июня, 2020

Как убрать жир с живота? Рецепт из трех компонентов

Как убрать жир с живота? Рецепт из трех компонентов
Payeer

Отрастить живот легко, а избавиться от него трудно. Но возможно, и это главное! Убрать лишний жир с живота – об этом мечтают мужчины и женщины, парни и девушки. Еще год назад животик был плоскими вдруг обнаруживается, что над джинсами начал нависать валик жирка. Да, живот растет по-партизански, быстро и незаметно. И ставит нас перед фактом, когда любимая одежда начинает жать в поясе.

Главная причина появления лишнего на животе – наш современный образ жизни, который включает в себя как малую подвижность, так и обилие еды. Мы чересчур много сидим, мало двигаемся и вкусно кушаем, а каждый съеденный лакомый кусочек откладывается нашим запасливым организмом на случай великого голода. Недаром в фитнесе принято считать «съел кусочек торта – пройди пять километров». И это не шутка, диетологи подсчитали: чтобы организму переработать энергию, полученную от съеденных вами 30 гр. сливочного масла или 100 граммов хлеба, нужно пройти пешком 4 или 5 километров, или 30 минут позаниматься гимнастикой. Пешком мы ходим мало, гимнастикой занимается очень малая часть населения, поэтому в основном нас окружают обладатели внушительных животов. И если вдруг вы осознали, что начинаете относить себя к этой категории, а мысль «Как убрать подкожный жир с живота?» стала постоянным спутником, значит, настала пора принимать самые решительные меры.

Но давайте для начала определим, действительно ли так плохо дело?

Ведь подкожный жир есть у всех, даже у самых стройных и спортивных людей: без него организм просто не сможет правильно функционировать. Защипните большим и указательным пальцами складку кожи на животе и измерьте ее толщину. В норме для мужчин 1-2 см, для женщин 3-4 см. А вот если толщина складки от 5-10 см и более – это уже избыточный вес и, чтобы эффективно убрать жир с живота и прочих мест тела, придется попотеть в прямом смысле слова.

Рецепт того, как убрать лишний жир с живота (и с боков живота)

Он включает в себя три основных компонента. Помните, что все они действуют только вместе, нельзя задействовать один из них и ждать положительного результата – его не будет. Запомните это и будьте решительны в своих действиях.
I компонент. Мечтаете убрать жир с живота? Диета!

Только, пожалуйста, не спешите при слове «диета» судорожно вспоминать, сколько в холодильнике редиски и кто из знакомых похудел, сидя на «дюкане», «кремлевке» или «протасовке»! У слова «диета» есть только один смысл – «образ жизни», «режим питания», а вовсе не пресловутое «Исключите только три продукта, и вы сможете эффективно убрать жир с живота!» Не надо ничего исключать. Да-да, именно так! Важно наладить режим питания так, чтобы все поступающие в организм калории оптимально расходовались.

Основные постулаты здорового питания:

  • Меньше жареного, копченого и соленого
  • Заменить сахар на мед
  • Уменьшить потребление сладкого и мучного
  • Пить 1,5 – 2 литра в день простой, чистой воды
  • Желательно питаться 4-5 раз в день, чтобы организм не испытывал голода

II компонент. Сильно хотите убрать жир с живота? Упражнения!
Без них никуда, если вы действительно намерены расправиться с ненавистным жировым валиком. И, конечно, это будут упражнения на пресс. А куда же без них? Ведь значительно подтянуть живот возможно за счет крепких брюшных (абдоминальных) мышц. Поэтому все упражнения на пресс – верхний и нижний, лежа на полу или в висе на турнике – будут служить нашей великой цели «Убрать лишний жир с живота».

Программ и видов упражнений для пресса очень много. Есть видеоуроки от знаменитых мастеров фитнеса и культуризма, видеоролики для короткой, но эффективной прокачки пресса, что весьма подходит для занятий утром, перед выходом на работу. А вот упражнения, которые очень подойдут для женщин: в них нет изнурительной монотонной работы, поэтому если вы хотите убрать жир с живота, видео вам в помощь. Первый ролик – очень красноречивый и эмоциональный, сделали японцы. Потрясающее по простоте и эффективности упражнение с полотенцем – обязательно попробуйте.

Второй – асана из йоги, повороты в позе лотоса. Способствуют не только созданию тонкой талии, но и очищению кишечника.

III компонент для желающих убрать жир с живота. Массаж!

Обязательно нужно воздействие на жировую прослойку извне. Будете в душе – прихватить с собой пригоршню молотого кофе, смешайте со своим гелем для душа и разотрите кожу в районе живота. Трите, не жалейте! От такой процедуры кожа подтягивается и быстрее обновляется, но, конечно – не космическими темпами. Использовать самодельный кофейный скраб можно и для всего тела, если вы хотите иметь нежную, ровную кожу.

Вообще, избавиться от жира на животе непросто и только самые стойкие добиваются результата. И если вам действительно надоело это сало – то все козыри вам в руки.

Про обертывания с антицеллюлитными кремами сказать ничего не могу: половина публики утверждает о том, что действует, половина отрицает сей факт. Как и на войне, тут любые средства хороши, а поэтому, может, стоит попробовать?

Удачи на пути к цели и помните: лучше маленькими шажками двигаться вперед, чем сознавать свое бездействие и лень, отращивать живот и страдать в подушку.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *