Как убрать сутулость спины
Как вылечить насморк
9 июня, 2020
Как убрать сутулость спины
Как совмещать продукты питания
9 июня, 2020

Как убрать сутулость спины

Как убрать сутулость спины
Payeer

Сутулость – в определенной степени, плата человечества за научно-технический прогресс, стремление к комфорту и банальную лень. К сожалению, этой беде 21 столетия подвержены не только вечнозанятые взрослые, но и дети. Все чаще мы видим не бегающую за мячом разгоряченную детвору, а скрюченных за компьютерными столами уставших подростков. Это – одна из весомых причин все громче звучащего вопроса: как убрать сутулость спины.
Однако, не все так печально. Сутулость спины достаточно просто убирается при помощи специальных комплексов упражнений для укрепления мышц спины, грудной клетки и пресса.

Вот несколько упражнений чтобы убрать сутулость спины:

  • Лежа на животе, неспешно прогибаемся в позвоночнике. Вдох. При этом – голова запрокинута назад, опора – на локтях. На выдохе возвращаемся в исходное положение. Упражнение повторить 7-8 раз.
  • Из положения «на четвереньках», плавно прогибаем спину, вытягивая корпус вперед. Со стороны это выглядит так, будто вы пытаетесь пролезть под перекладиной. Выполняется 7-9 раз.
  • Стойка прямая. Ноги на ширине плеч. Медленно отводим прямые руки назад до упора. Делаем не менее 12 повторов.
  • Наполните рюкзак каким-нибудь грузом (3-4 кг). Оденьте его на грудь и несколько минут походите прямо. Поддерживая груз, плечи автоматически будут подаваться назад. Спустя некоторое время нагрузку стоит постепенно наращивать.
  • Исходное положение. Станьте спиной к стене, отступив на один шаг. Притроньтесь к стене руками, согнув их в локтях над головой. На вдохе, плавно прогнитесь грудью вперед. На выдохе возвращаемся в первоначальное положение. Делаем не менее 7 раз.

К сожалению, наши намерения не всегда совпадают с нашими действиями. Очевидно, что все вместе взятые упражнения, тренажеры, бассейны, спортзалы никак не уберут сутулость спины. Поэтому – крайне важен оптимистический настрой и целеустремленность. Действовать и еще раз – действовать! И всегда помним: наша главная цель – правильная осанка, здоровый позвоночник.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *