Весна – это не только больше солнце, оживление природы, хорошее настроение и начало этапа комфортной температуры, но и повод для многих задуматься над приведением своеготела в тонус, сбросить лишние килограммы, которые так легко привязались за зиму. Сразу стоит отметить, что разговоры про изнурительные голодовки и жесткие диеты неуместны – это слишком тяжело для силы воли, нервов, ведь голод повышает раздражительность.
Но как же есть практически все, что любим, и добиться результата? Все очень просто, всего лишь нужно перестроить свой ленивый образ жизни и приложить не так уж много усилий.
Во-первых, необходимо выпивать больше воды. Человеку, в среднем, нужно 2-3 литра воды в сутки. Насыщенность организма водой улучшает процессы, протекающие внутри нас, в том числе процессы пищеварения и метаболизма. Пейте перед каждым приемом пищи 1 стакан воды – это также наполнит желудок и уменьшит порцию еды, принимаемую в данный момент времени. Также врачи рекомендуют с утра натощак выпивать 200 грамм воды комнатной температуры это выведет желудок из режима пониженной активности после сна в режим бодрствования.
Во-вторых, очень важно организовать распорядок приема пищи таким образом, что бы вы кушали 4-5 раз в день небольшими порциями, размером, примерно с 1 – 1,5 кулака. Пищеварительная система устроена так, что использует калорий из переваренной еды ровно столько, сколько нужно на затрачивание энергии в данный момент, остальное же идет в запас, то есть в жир. При всем при этом не стоит себе отказывать в любимых блюдах, сладком и мучном, но если есть цель добиться быстрый и впечатляющих результатов, то стоит употреблять поменьше, либо заменить их на продукты-аналоги: сахар медом, а мучное хлебом из ржи.
В настоящее время многие питаются перекусами из бутербродов, а полноценно едят только дома за ужином и тоже вторым блюдом. Внесите в рацион первое, то есть супы. Не стесняйтесь брать на работу первое в баночках, ведь это ваше здоровье, тем более питание – основа благополучной жизни человека.
Еще одним главным аспектом является физическая активность, необходимо как можно больше двигаться. Займитесь каким-либо спортом, если же нет такой возможности, просто больше ходите: добирайтесь до работы не на автомобиле, а на общественном транспорте или же вообще пешком, гуляйте по вечерам по паркам, скверам. Делайте утром, гимнастику. Поборите себя и встаньте на 15 минут пораньше, сделайте зарядку и вы сами почувствуете бодрость и хорошее настроение на весь день. Старайтесь меньше сидеть за компьютером и лежать перед телевизором, да этого очень хочется после тяжелого рабочего дня, но переборите себя ради своей цели.
И конечно же для достижения желаемого результата необходимо отличное настроение, вы должны жаждать целью, думать о том как вы будете летом красоваться телом, пребывающим в отличной форме, на пляже, а не прикрывать его полотенцем или футболкой, как те, что ленились всю весну.
